Macam mana nak start ?

Assalammualaikum korang ! 

Salah satu sebab aku start blog , sebab kadang2 bila aku update , kawan kawan aku rajin DM, nurul... rajinnya. Nurul, mcm mana blh stay komited ? Aku nak update kat instastory, aku mcm ... alah kang orang menyampah pulak. So lets blogged ! 

Aku pun mcm korang jugak weh, dulu ckp hari ni nak diet,esok aku makan nasi lemak. Lepas tu pujuk hati, takpelah esok lah kita diet. Konon konon aku diet dah betul lah tu hek eleh, padahal. Salah semuanya ! Aku cerita dari pengalaman aku tau, jadi its may vary . 

Macam mana aku start ? Aku buat je. Aku fokus create habit for first 21 days. Maksudnya macam mana, kalau tengah jaga makan, make it for 21 days. Jaga every day, jangan cheat, jangan culas. Jangan terpengaruh dengan pengaruh rakan sebaya. 

Bila aku kata aku buat je , maksud aku, aku tak meletakkan berapa target lost ke apa ke, masa tu aku fikir, at least aku jejak kaki kat gym , at least aku berpeluh, at least heart beat aku laju, at least at least. Malas macam mana pun, balik lambat macam mana pun, aku akan pergi gym. Thats y kalau yg tgk instastory aku, balik kerja 6.30ptg, 8 mlm dah kat gym k. Itu lah namanya bila kau dah biasa dgn habit kau, kau tak ada masalah pergi gym.

Jadi itulah konsep aku masa start dulu, nak tunggu kahwin, nak tunggu ada pakwe baru nak start, masaklah mak. Lepas tu masa tu trigger aku adalah baju convo. Aku start bulan Julai 2018, sbb masa tu dah invitation letter untuk convo. And aku dah cari baju weh masa tu, mmg kenan dah baju tu. Sekali masa fit in, ya allah macam cempedak. Tapi aku beli je baju tu ! Lantaklah .  So lepas je beli baju tu, esoknya terus gi gym. 

Inilah baju tersebut. However, selepas turun 20kg, baju ni masih tak prettily fit in. Bahagian upper body masih agak ketat. Bawah je dah cantik. Haihh , kena berusahaa lebih keras weh. Jadi bila baju ni tak muat masa tu, sisthur terpaksa lah pakai baju lain, yang tak ketat seperti rajah di bawah. Masa ni berat dah turun dalam 4-5 kg kot, lupa lah. Tapi dah startlah. 

Kadang kadang kau tak perlukan orang lain pun nak start, diri sendiri je. Bila aku dah berjaya loose weight ni , baru aku tau key konsep dia, konsisten , konsisten dan konsisten je. Tapi dengan cara yang betul lah, jaga makan, workout with consistency :)

Jadi kesimpulannya macam mana aku start diet dan workout adalah , aku create 21 days habit. Bila kau skip, kau akan rasa bersalah , sbb tu mcm rutin kau, macam kau tak mandi satu hari, tak selesa kan ? Aku pernah mcm tu. Aku tak senang duduk weh, kalau rest day aku. Aku akan asyik teringat gym & zumba je. Rasa mcm incomplete wah gitchew .  Korang jangan fikir dulu , pasal nak kurus ke , nanti cantik ke, nanti dulu tu semua. 

FOKUS UNTUK KEKAL ISTIQAMAH DAN STAY IN CORRECT PATH. 

More reading pasal 21 days habit 

• https://www.johnrampton.com/21-days-form-new-habit/
• https://jamesclear.com/new-habit
• https://www.briantracy.com/blog/personal-success/seven-steps-to-developing-a-new-habit/

Eeee : macam mana nak kurus, tips kurus, diet, consisten, konsisten, nak kurus ,

Salam perkenalan.

Assalammualaikum

Hai korang !

Setelah sekian lama tak ber-blog, keinginan untuk menulis balik tu dah kembali. Lama dah nak blog balik, sebab kan mmg dari suka dulu membebel entah apa apa . Kali ini my comeback, dah ada content yang fix yang rasanya boleh lah share dengan member member sekalian. 

Dulu Nurul pakai blog lain, tapi rasa macam malaslah nak pakai blog tu lagi, meh kita rebrand diri sendiri. Nurul kali ni nak fokus share pasal fitness , loose weight , resipi diet etc . Just nak share dengan korang, Nurul dah berjaya turunkan 21kg! Alhamdulillah . Toing toing 

Masa awal awal nak start , banyaklah benda yang nurul nak, tak ada kat internet, macam personal trainer area Nilai, cara makan diet yang betul bla bla, aktiviti nurul .  Banyak lah, so nurul mcm why not I start back my passion and contribute to people ? Betul tak ? 

Nurul rasa seronok lah dengan journey ni, Im really focus on it, Im really busy, and the reward is just good as the struggles . Hihi. Nurul start masa berat dah 101.5 kg, and sekarang Nurul dah 79.5 kg, and I took abt 10 months , as for now. Target ada lagi dalam 10-15 kg untuk final loose and maintain. Hopefully saya kuat dan istiqamah . 

Kenapa tiba tiba nak start blog balik ? The reason is nurul rasa ada limitation bila update kat instastory atau whatsapp status. Nurul rasa mcm tak semua orang suka, and mungkin ada yang menyampah dengan iolls , so mcm okay lah let me open a space , where i can share and talk about everything.  

And nurul rasa ramai je orang masih guna platform google untuk cari info kan ? Kalau guna insta korang akan terkekang dengan perkataan, dia hanya akan keluarkan apa yang korang search je, not even related words ke samar samar words ke , nope. So the circle is limit, kalau google, ada perkataan sikit pun dah pop~ tadaaaaa 

Buat masa ni banyak jugak input yang nurul nak share. Eiiii tak sabarrr , hopefully adalah readers hehe. Untuk makluman korang , nurul start masa bulan July 2018, buat sorang sorang , means gi gym, makan semua belajar dari internet , tak ada guide. Jalan langgar dinding, tu lah 6 bulan baru 10 kg hilang. HAHAHAH 

Masuk bulan Feb 2019, baru nak start ada trainer, sebab rasa Im too slow masa tu. So sampai sekarang, nurul ada trainer, which is 4 bulan dah lost 10kg uolls. Haaa ko ghasee ? Ambil PT ni mmg senak sikit, tapi worth every penny occay, nanti nurul share more . Just bagi overview, what I will share :

- resipi diet murah ( nurul bajet seminggu RM100 je untuk makan, plus minus sebulan RM400  ) 

- how to start 

- macam mana nak keep motivated 

- nak buat apa nak turunkan berat badan 

And banyak lagi lah. So jumpa nantiii lah uolls . Semoga blog chiakihidayah.blogspot.com akan ada readers yang banyak. Hihi amin kan cepat